[...] bo ta choroba, Śląska podobno nie ma? MP planowałem ale prawdopodobnie nie bede dał rady jechac bo moja ma koncert, wiec ten Poznań robi się relany Zależy od Kondzia, czy da się namówić na wyjście w 80tce.Bo jeszcze będę miał Łukasza Jakubowskiego tam, i dla 2 zawodników już bym pojechał :-) Dobra, jednak muszę być tak czy inaczej, [...]
Przemuś ja tylko przytoczyłem / dalem rade naszego MŚ nic poza tym i to było 6 lat temu.... Nie kojarze typa ale zaplecze medykamentów tez pewnie mial spore skoro orzech na tyłku, a wez zobacz kto u nas na podwórku BB ma orzecha na scenie? Teraz moze juz nie ale kiedys byl trend na chwalenie sie i nie powiem bo szkoda gadac kto to zapoczatkowal - [...]
[...] zaczął dalej robić to zaraz zrobiło by się kiepsko%-) druga sprawa ze suple które ratowały dupe nawet jak coś kulalo po drodze powywalane i zostało minimum:-) raz na tydzień czy tam dwa będę coś tam szamal ale już w formie jednego posiłku czyli główna szama plus deser bez rozkładania na pół dnia%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-05-01 [...]
[...] 9 w drugim%-) także mega 2. Hantle skos 12/12/15/20 34kg/38kg/42kg/36kg/30kg troszkę dodane 3. Jakiś wycisk na dół klaty 4x12 Hammer na dół do 50kg strona 4a. Jakiś hammer czy maszyna 3x12 Hammer jednorocz siedzac bokiem wersja na środek klaty do 20kg strona 4b. Jakieś rozpiętki 3x15 2 serie ławka płaska 2 serie skos góra Dobilem jeszcze bój [...]
[...] jestem okrutnie wjeżdżam na trening dwa wymachy w przód dwa w tyl i barki na pompie%-) jedni ćwiczenie i można iść do domu;-) Podesłałem opis sytuacji i foty do Przema i zobaczymy czy kończymy zabawę z pomperem już w tym tygodniu po 4 czy ciągniemy jeszcze jeden. Dodatkowo sprawa wygląda tak że czeka mnie teraz ze 4 tyg szybkiej redukcji bo zaraz [...]
[...] update co tsm slychac Waga dzis 109 Drugi dizen off bo wczoraj od poludnia bol glowy zapewne zatoki, zapchany nos i prawa strona gardla boli... Noc prawie nie przespana bo meczylo okrutnie Goraco w nocy to i tak sie pocilem ze posciel mokra a potem robilo mi sie zimno%-) Rano temp 37 ale to akurat kij wie czy cos tam w nocy stan gorączkowy czy to [...]
[...] nachwyt 4x10 5. Wioslo z martwego pkt 4x8 6. Wioslo hantel 3x8 62kg 7. Przyciaganie waski neutral do brzucha 15/15/12 Cardio 35 minut bieżnia Cos tan z dzisiaj rano Nie jem od paru dni tostow i masla orzechowego zobaczymy czy jakakolwiek przelozy sie to na wyglad%-) jak nie to jem dalej%-) /SFD/2018/6/27/07c1326a37c2484899e672321abde9be.jpg
Tak jak myślałem wypadl off I od razu pisze podziwiam samotnie wychowujących rodziców czy to matka czy to ojciec;-) mam teraz dwa dni taka opcje ze moja ma nocki i podrzucila dziecko do babci a ta niestety ma na 6 00 i musialem mlodego wziąć po pracy na noc i ogarnac rano i przed robotą podrzucic do dziadka a potem po odebrać%-) i znowu na noc u [...]
[...] zlapal zapalenie ucha wiec i tak antybiotyk i tydzien na chacie przez co beda troche dni trudniejsze ale zycie:-) niby tylko katar i lekki kaszel ale do ucha poszlo... na szczescie test na paciorkowce ujemny;-) Dzis praca Wleci PUSH Zobaczymy czy jeszcze sila sie utrzyma czy juz poleci w dol /SFD/2019/1/18/b6701413d0d54975aba7d8035cec776c.jpg
[...] i ze 2h wczesniej skończonym silowym i cardio + plus stres zwiazany z wizyta, ale i tak temat ciśnienia pokontroluje choc zawsze mialem te 140/80 zazwyaczaj) tetno spoczynkowe tez trochę wyższe dzis ale sam czulem jak przykladal mi sluchawke to od razu szlo w gore%-) po sezonie wybiorę sie na kontrole serca tak czy siak jak juz wszystkie [...]
[...] lunges 4x12 5. Syzyfki 3x10 6. Allachy 4x12 Cardio 15 bieznia 15 schody 10 rowerek Wieczorem 40 rowerej poleci Aktualnie zmiany w misce To dni niskie/wysokie ww nie wazne czy dnt czy dt leca na przemian Od soboty peak week woda sol itp W sobote tez oststnie nogi i przez 4 dni mam miec dokładane ww Zobaczymy co z tego będzie;-) [...]
Pewnie jest tak jak mowisz po czesci po prostu za duzo kalorii nawet jak sa praktycznie ok no bo jakies pieczywo, czy tam laysy z pieca jako zamiennik to nie burger z mc%-) no i cardio scialem mocno wiex wydatek kalorii mocno w dół chcialem dac odpoczac kolanu ale dalej j**ane jest 1.5 raza wieksze nie lewe ale przynajmniej mniej boli. Niestety [...]
[...] ja do gory cos jak pozycja przy froncie (kazde ustawienia nadgarstka) to mocno ciągnie po łokciu To samo na zgietej mocno rece jak zrobie cos w stylu Unoszenie na bok to tez w gornej fazie mocno ciagnie przez staw... Nie wiem czy tam jakis płyn sie zebrał i on powoduje takie objawy czy cos mnie spielo Bo to nie jest taki typowy bol stawu
[...] Bez zadnej spiny a licze ze do konca miesiaca sytuacja juz sie jakos wyklaruje tzn bedzie juz jakas data powrotu pracy/silowni to wtedy beda podejmowane dalsze kroki czy masa czy kij tam wie co%-) jezeli masa to wlasnie bede mial lepszy start, jeżeli redukcja pod ewentualna jesien to po prostu szybciej pojdzie%-) Co od jutra planuje [...]
[...] na początku było na miesiąc a teraz jest na 3 My sie otworzymy koniec czerwca lub lipiec ze wzgledu na h**owe podejscie zarzadcow sieci wiec musze sprobowac sie dowiedziec czy pierwszy w ogóle papier o zasilek dotarł juz od ksoegowej do zusu;-) jak nie to zmieniam na postojowe i atakuje to. Chyba ze dotarł tylko pierwszy to moge probowac [...]
[...] ból na łokciu i przdramie przy lokciu po wewnętrznej stronie. Wyciszylo sie troche i przy ćwiczeniach jest całkiem ok ale nadal często jest wyczuwalny bol w nie ktorych czynnościach np słoiki, przesuwanie mebli do siebie, mocne naciśnięcie klamki czy ruch kierownica a z tricepsem, z głową długą, w okolicach pachy nie masz tam bolesnych [...]
[...] 4x12 Cardio Tylko rano 40 minut I schodzę na 1 sesje tylko I tak wywalilem w h** kalorii%-) Waga wyjściowa dzis rano 118.6kg Jutro moze wleci jakis cien nadzieji ze sezon jeszcze do jakiegos uratowania (zmiana miejscowości) ale to sie okaze jutro czy cos z tego moze bedzie czy tez bez szans;-) /SFD/2020/6/1/ce5c61b0a0eb4090b0769d9af066cf2f.jpg
[...] 1x200 Bez cardio Od piątku śrubka podkrecona Prima wleci do stacku pewnie w jakiejs smiesznej na standardy jakie znam dawce%-) Nie wiem w jakiej kategorii i na jakich zawodach skoncze, ale dla mnie liczy sie to jaka będzie forma i ile kg wskoczy od poprzednich startow;-) hubert nawet cos dzis napisał ze nie wie czy tu czasem nie będzie open%-)
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
